Методы выхода из травматической ситуации. Симптом травмы.

Что делать, если вы столкнулись с психологической травмой. Что считать психологической травмой и какие методы в психологии направлены решать психологическую травму.

Содержание статьи:

1. Какие обстоятельства могут нас травмировать?
2. Питер Левин о психологической травме
3. Авторы телесно-ориентированной терапии
4. Вильгейм Райх - основатель телесно-ориентированной терапии
5. Александр Лоуэн и его метод Биоэнергетический анализ
6. Лизбет Марчер - основательница метода Бодинамика
7. Ида Рольф основала метод Рольфинг
8. Мэрион Розен - основательница Розен-метода
9. Фредерик Маттиас Александер основал методом Техника Александера
10. Основные задачи телесно-ориентированной терапии

Какие обстоятельства могут нас травмировать?

В процессе жизни человек сталкивается с различными травмирующими ситуациями, такие как: стресс на работе, серьезные заболевание, детские травмы, аварии, несчастные случаи, хирургические операции, медицинские процедуру, трудные роды, стрессы во время беременности, разнообразные потери и другие травматические событие.

Кроме того, психические травмы могут быть получены в результате пандемии корановируса 2020.

Особенность современных травм состоит в том, что травматические события приобретают все больший масштаб и затрагивают не только отдельного человека, но целые группы людей, народы, страны и даже регионы. 

Питер Левин о психологической травме

По мнению Питера Левина «травма является результатом нарушения естественных психобиологических процессов, а не психической патологией, и может быть исцелена. Психическая травма образуется вследствие незавершенной инстинктивной реакции организма на травматическое событие, реакции бегства, борьбы или оцепенения. Травматические симптомы, такие как беспомощность, тревога, депрессия, психосоматические жалобы и др., возникают в результате накопления остаточной энергии, которая была мобилизована при встрече с травматическим событием и не нашла выхода и разрядки. Смысл симптомов травмы заключается в том, чтобы удерживать эту остаточную травматическую энергию».

Суть телесно-ориентированной терапии - это освобождение из плена травмы, а для этого необходимо завершить травматическую реакцию, разрядить оставшуюся энергию и восстановить нарушенные процессы. Основной идея состоит в том, что у человека есть естественная природная способность восстанавливаться после травмы и возвращаться в нормальное состояние динамического равновесия.

Авторы телесно-ориентированной терапии

Основатель телесно-ориентированной терапии является Вильгейм Райх (ученик Зигмунда Фрейда). На данный момент телесно-ориентированная терапия получила широкое распространение и уже ученики Вильгейма Райха основали свои направления и разработали свои методы телесно-ориентированной терапии. Существуют следующие основные направления телесно-ориентированной терапии, такие как: Бодинамика Лизбет Марчер, Биоэнергетический анализ Александра Лоуэна, Рольфинг Иды Рольф, Розен-метод Мэрион Розен, Техника Александера Фредерик Маттиас Александер и др. Каждый метод направлен на работу с травмой человека различными способами. Помимо работы с телом, специалист по телесно-ориентированной терапии ведет аналитическую работу. Таким образом, можно гарантировать довольно стойкие результаты в плане работы с причиной травмы.

Расскажу об основных авторах по телесно-ориентированной терапии.

Вильгейм Райх - основатель телесно-ориентированной терапии

Вильгейм Райх известен своим методом работы с «мышечным панцирем». Идеи Райха намного опережали своё время. Райх полагал, что причина большинство неврозов лежит в отсутствии сексуального удовлетворения и очень много организовывал программ по сексуальному образованию и сексуальной гигиене рабочих. Райх развил идею Фрейда, что тело и бессознательное имеет связь, но вывел эту идею на новый уровень и создал свой метод, который воздействовал на психику человека через тело и назвал это телесно-ориентированной терапией. Райх один из первых заметил, что все невыраженные эмоции и переживания остаются в теле и создают напряжение в мышцах и это приводит к образованию “мышечного панциря”, являющегося основой нарушения естественной жизнедеятельности человека и последующего развития невротических заболеваний.

По мнению В. Райха, существует 7 видов телесных зажимов или блоков в теле:

1. глазной блок,
2. челюстной блок,
3. горловой блок,
4. грудной блок,
5. диафрагмальный блок,
6. брюшной блок,
7. тазовый блок.

Телесно-ориентированная терапия по методу В.Райха это работа с блоками тела. Работая с этими блоками, можно решить такие проблемы как, например: головные боли, частые простудные заболевания, ОРВИ, одышка, проблемы с пищеварением, страхи и т.д.

Александр Лоуэн и его метод Биоэнергетический анализ

Александр Лоуэн создал свой метод Биоэнергетический анализ. Основной тезис биоэнергетики заключается в том, что тело и «ум» неразрывно связаны. Александр Лоуэн в своем методе Биоэнергетический анализ опирался на идею Зигмунда Фрейда о том, что душевный конфликт выражается в виде телесных напряжений, разработал собственную систему техник работы с телом. Основная задача метода – это своеобразный способ преодоления внутренних конфликтов человека с помощью телесной работы. Терапевт, который практикует телесно-ориентированную терапию Лоуэна наблюдает за тем, как человек двигается, его строение тела, так как личность и характер человека, его эмоциональное состояние, неврозы и проблемы, по мнению Лоуэна, отражаются в физическом строении. С помощью Биоэнергетического анализа Лоуэна можно разблокировать телесную скованность, выровнять энергетические процессы в теле, дать эмоциям и чувствам выход, что благоприятно скажется на модели поведения человека, отразиться в его телосложении, позах, жестах.

Лизбет Марчер - основательница метода Бодинамика

Лизбет Марчер создала свой метод Бодинамика, которая известна тем, что работала со структурой характера. Ввела понятие гипотонус, гипертонус мышц, а также нейтральная отзывчивость мышц.

По идее Л. Марчер существует 7 структур характера:

1. структура существования,
2. структура потребности,
3. структура автономии,
4. структура воли,
5. структура любви и сексуальности,
6. структура мнений,
7. структура солидарности и проявления себя и своих интересов.

Работая со структурами характера можно решить такие вопросы как: принятие поддержки, понимание своих границ, управления эмоциями, повешение уверенности в себе, лучшее самовыражение и т.д.

Ида Рольф основала метод Рольфинг

Ида Рольф известна своим методом Рольфинг, работа со структурой интеграций. Задача Рольфинга - это изменение мышечной фасцией и достижения ее расслабленного состояния, в результате которого ткань рядом с поврежденной костью сможет вернуться в правильное положение. Делается это путем глубокого массажа с применением локтей и суставов пальцев. Таким образом, происходит мышечное высвобождение и корректируется осанка, появляется гармоничная взаимосвязь всех органов и достигается общая интеграция тела.

 

Мэрион Розен - основательница Розен-метода 

Мэрион Розен известна своим методом Розен-метод. Задача Розен-метода – помочь вам достичь своего естественного состояния, когда хроническое мышечное напряжение больше не препятствует этому. Прежде всего, работа терапевта заключается в наблюдении, где локализуется напряжение в теле. Терапевт дотрагивается до тех участков тела, где видно напряжение тела, используя сильные и слабые прикосновения, для того чтобы мышцы расслабились. Во время этих прикосновений, вы можете почувствовать давно забытые эмоции или могут возникнуть картинки из прошлого, все эмоции и ощущения, которые приходят в момент терапии, вы обсуждаете с терапевтом. Таким образом, у вас происходит эмоциональное и физическое высвобождение, и ваше тело расслабляется и приходит в норму.

 Фредерик Маттиас Александер основал методом Техника Александера

Фредерик Маттиас Александер известен своим методом Техника Александера. Задача Техники Александера – научить вас правильно использовать ваше тело в движении или в состоянии покоя, так как это усиливает внутреннее кинетическое чувствование и вырабатывает новые представления о норме, с которыми вы будете сопоставлять свои действия. Терапевт акцент делает на правильном положении вашей головы относительно позвоночника, тем самым увеличивая длину позвоночника и усиливая кровообращение в организме. Хотя в процессе терапии вовлечено все тело, особое внимание уделяется на сбалансированном положении головы и шеи.

 

 

Основные задачи телесно-ориентированной терапии

Как мы можем видеть, основные задачи телесно-ориентированной терапии различных методик направлены на гармонизацию вашей души, тела и разума в единое гармоничное состояние. Занятия по телесно-ориентированной терапии обеспечивают снятие мышечных напряжений и блоков в вашем теле с помощью различных физических упражнений и определенных поз, направленных на разблокирование напряженных зон. Главной причиной психосоматических расстройств, неврозов и депрессиий является подавление чувств, как считают основатели методов по телесно-ориентированной терапии, которое сопровождается хроническими мышечными напряжениями, блокирующими свободное течение энергии в организме человека и приводящее к изменению функционирования личности. Задача терапевта по телесно-ориентированной терапии акцентировать внимание человека на том, какие чувства он игнорирует и недопонимает. Ключ к пониманию своего эмоционального состояния лежит в заболеваниях, которые испытывает человек, а также в ощущениях, которые переживает человек от собственного тела. Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения. При этом восстанавливается свободная циркуляция жизненной энергии, что приводит к глубинным личностным изменениям. Авторы разных методик по телесно-ориентированной терапии стремятся организовать или реорганизовать структуру вашего тела так, чтобы это положительно влияло на ваше здоровье, поведение и сознание.

Психолог телесно-ориентированной терапии может практиковать разные методики и вы можете уточнить, какой из методов психолог применяет. Для прохождения консультации по телесно-ориентированной терапии лучше всего ориентироваться на 2-х часовую (120 минут) консультацию, так как некоторые методики телесно-ориентированной терапии имеют длительность по 40 минут и более. Иногда, для того чтобы закрепить изменения, требуется делать упражнения по телесно ориентированной терапии дома, в качестве домашнего задания.