Вспомните как вы впервые учились плавать, когда первый раз попали на море или реку? Возможно, кто-то плавал на надувном матрасе, а кто-то с надувным кругом, кому-то помогали родители или друзья.
Содержание статьи:
- С тренером или без?
- Как влияют иррациональные установки на нас?
- Почему стоит обращаться к специалистам?
- Почему 7-10 консультаций?
С тренером или без?
А теперь ответьте: кто доплывет быстрее – человек, который каким-то образом научился плавать сам или человек, которого учил тренер по плаванью? Ответ очевиден – человек, который учился плавать с тренером по плаванью.
Кто справиться с паническими атаками быстрее – тот, кто сам каким-то образом решает эту проблему или человек, который пошел к специалисту?
Мы не можем быть экспертами во всем и это необходимо признать. Мы можем быть прекрасными продавцами, но не разбираться в программировании. Мы можем быть прекрасными архитекторами, но совершенно не умеем штукатурить стены и таких примеров масса. Нельзя объять все аспекты жизни и быть специалистом во всех областях.
Как влияют иррациональные установки на нас?
И мы в какой-то степени похожи на тех людей, которые, естественно, «сами с усами» пытаются научиться плавать с помощью проб и ошибок, но ни в коем случае не пойти просить помощи у специалистов. Здесь может быть установки: «Это проще простого», «Сами разберемся» или «Стыдно просить помощи» или «Я сам могу разобраться, могу логично все разобрать и проанализировать и решить проблему – я же взрослый человек». В психологии такие установки называются иррациональные, так как иррациональные установки мешают человеку развиваться и блокируют движение дальше.
Так же есть чисто русская специфика – это страх делегировать полномочия. Вместо того, чтобы нанять специально обученный людей по ремонту автомобиля или ремонту квартиры, мы обычно делаем ремонт сами, так как: «А что тут делать, все просто».
Самое важное, что мы упускаем при данном подходе - это время, силы, энергию. Сколько вы будете делать с помощью проб и ошибок этот ремонт? А могли бы это время потратить на свою семью, на любимого человека, на детей, на друзей, да просто пойти отдохнуть, в конце концов. Каких результатов можно достичь при таком подходе? Какую оценку достигнутого результата вы сами себе дадите? Важно сделать анализ достигнутых результатов, когда вы делали самостоятельно и с помощью специалистов. Конечно, достигнутые результаты со специалистом и без специалиста будут отличаться. Предлагаю вам поразмышлять на тему соответствия затраченных усилий достигнутому результату с помощью специалиста и когда вы делали сами, с помощью проб и ошибок.
Почему стоит обращаться к специалистам?
Потому что они специально обучались, тренировались, практиковались много, много раз в одном направлении. Специалист дает возможность достичь хорошего результата намного быстрее. Он может помочь вам пройти путь, на котором вы немного затормозили, эффективнее и быстрее.
Когда у вас возникает проблема и она не решается много лет, то лучше всего признать, что вы сами с ней не справляетесь и вам нужна помощь. И это уже будет первый шаг к решению проблемы. Второй шаг, это признание, что можно достичь хорошего результата с помощью специалиста в той области, в которой у вас недостаточно знаний. Найти подходящего специалиста и пройти курс от 7 до 10 консультаций (приблизительно 2-3 месяца личной терапии). Это могут быть консультации по 1 часу (60 минут) или по 2 часа (120 минут) один раз в неделю. Все зависит от направления. Направления могут быть: ТОП (телесно-ориентированная терапия), арт-терапия, психосоматические методы, психодрама.
Почему 7-10 консультаций?
Потому что за этот период вы накапливаете изменения. 1-2 консультации дадут очень незначительные изменения. Как и в плавании, навык необходимо наработать и закрепить. Для этого необходимо ходить регулярно и регулярно нарабатывать навык, выполнять домашние задания.
Лучше потратить 2-3 месяца на личную терапию, чем потратить 5-10 лет, а то и всю жизнь на решение одной проблемы. Как и обычное заболевание, которое не лечат, психологическая проблема тоже могут уходить в хронику и тогда сложнее ее решить и больше времени на восстановление психологического здоровья. Например, ОРВИ может перейти в хронический тонзиллит или в пневмонию и т.д. Так и тревога может перейти в тревожно-депрессивное расстройство.
Даже за казалось бы простой фразой: «У меня осенняя хандра», может лежать очень серьезные переживания, с которыми человек никак не может справиться. И как только триггер срабатывает, осенняя хандра возвращается. Человек даже может и не осознавать, что это за триггер и с чем он связан и почему вдруг у него возникает тревога и состояние близкое к паническим атакам. Специалист может помочь вытащить из бессознательного, что за воспоминания активизируются и какие эмоции вы пережили на осознанный уровень, что позволит вам улучшить качество вашей жизни.
Помните, что время, деньги, энергия – это ваши ресурсы и как вы ими распорядитесь, зависит от вас. Самый лучший результат получается при взаимодействие между достигнутыми результатами и использованными ресурсами.
